Um número crescente de profissionais da saúde física vem mudando a maneira de pensar o sucesso nos treinos. Se antes os fatores genéticos ou o tempo disponível eram apontados como principais determinantes dos resultados, hoje especialistas defendem que a chave está no comportamento, na inteligência emocional e na constância.

Entre os nomes que lideram essa abordagem no Brasil está o personal trainer e educador físico Pedro Mattar Nogueira, com mais de 15 anos de experiência prática com alunos que enfrentam dificuldades reais para manter uma rotina de exercícios.

Pedro Mattar Nogueira.

“A falta de tempo é o argumento mais comum, mas raramente é o verdadeiro motivo pelo qual as pessoas desistem. O que pesa mesmo é o emocional: baixa autoestima, frustração acumulada, ansiedade, medo do julgamento e, principalmente, a ausência de estratégias para lidar com tudo isso no dia a dia”, afirma Pedro.

Segundo o especialista, entender o comportamento do aluno é tão importante quanto prescrever exercícios. Ao longo dos anos, Pedro desenvolveu uma metodologia de acompanhamento que envolve planejamento, metas realistas e autoconsciência. A ideia é simples: não basta dizer o que o aluno deve fazer. É preciso ajudá-lo a entender por que não está fazendo, mesmo sabendo o que precisa.

“Quando a gente ajuda o aluno a identificar os gatilhos mentais que o fazem parar, ele começa a reagir de outra forma. Passa a perceber padrões — como se sabota, quando tende a desistir, o que desencadeia compulsões ou desânimo — e isso muda o jogo. O treino vira uma ferramenta de autoconhecimento”, explica.

Pedro destaca que muitos de seus alunos passaram a ter resultados consistentes não quando treinaram mais, mas quando treinaram com consciência e regularidade. Para isso, o planejamento e a rotina são estruturados para reduzir fricções: treinos curtos, objetivos claros, metas possíveis, e principalmente, estratégias mentais para lidar com dias difíceis.

Em 2020, Pedro lançou o Planejamento Estratégico de Resultados (PER), uma ferramenta que une hábitos físicos e emocionais em um só modelo. O planner inclui não apenas o registro de alimentação, sono e exercícios, mas também níveis de estresse, energia e autorreflexão semanal.

“Não existe constância sem clareza. E ninguém mantém um hábito por longo prazo se ele estiver sempre em conflito com o emocional. Quando o treino passa a fazer parte da identidade do aluno, ele continua mesmo sem motivação”, comenta.

Até agora, Pedro havia atendido mais de 5 mil alunos, muitos deles com histórico de obesidade, ansiedade ou desmotivação crônica. Seu trabalho consolidou-se por unir educação física, comportamento e planejamento, com resultados mensuráveis tanto em performance quanto em qualidade de vida.

Especialistas como Pedro Mattar Nogueira mostram que a revolução no treinamento físico não passa apenas por novos exercícios, mas por um novo olhar sobre o aluno. Compreender o comportamento, identificar padrões emocionais e criar rotinas que respeitem os limites individuais é, cada vez mais, o caminho para resultados sustentáveis.

Em tempos de informação em excesso e agendas lotadas, o verdadeiro diferencial não está em treinar mais, mas em treinar com sentido. E para isso, como reforça Pedro, a inteligência emocional é tão essencial quanto o plano de treino.